今日は気合十分！トレーニング欲が止まらない！ - 短髪くまさんのまずはやってみるブログ

【加圧トレーニング記録】第17回（2025年5月6日）

こんにちは！
加圧トレーニング記録もついに第17回。今回はゴールデンウィーク最終日、少し特別な気持ちで臨んだセッションでした。

午前中は母の家へ行き、少し早めの親孝行をしてからのジム直行。

移動は多かったものの、身体を本格的に動かすことはなかったので、エネルギーは余裕あり。
外は冷たい雨模様で、ややテンションが下がりかけたのですが…「それでも行く」と決めた自分をまずは褒めてあげたいです。

本日のメニュー（45分）

今回は1週間半ぶりのトレーニング。

筋肉痛が抜け切っているこのタイミングで、しっかりと下半身中心に追い込みました。
前回から変更したスクワットメニューは、今回が本格的なチャレンジ回。ウエイトも回数も、これまでで最もハードな内容です。

体力は満タン、気合も十分！
1セット目から気持ちよく汗が吹き出し、特に下半身メニューでは、自分でも驚くほど集中力が持続しました。
重りがいつもより重く感じなかったのは、やはり「今日はやるぞ」という気持ちが体を動かしていたのかも。

フォームや回数に気を配りながら、1回1回を丁寧に積み重ねることができました。

終盤はさすがに脚が悲鳴をあげ始めましたが、それも嬉しい感覚。
“今日はやりきった”という感触が、体全体からじんわり伝わってきました。

「スクワットでは、太ももが地面と水平になるまできっちりしゃがみ込むように」との厳しめの指摘。
重量も回数も増やした分、「途中で潰れるかも…」という不安が頭をよぎり、無意識に可動域をセーブしていたようです。

自分では「まあまあ下ろしいてるはず」と思っていたので、この指摘にはハッとさせられました。
加圧トレーニングでは、フォームの正確さがとても重要。

次回は勇気を持って、最後までしっかりしゃがみ切るフォームを意識します。

今日のテーマは「集中力を高める」。

その点では、全体を通して途切れることなく集中でき、今の自分にとって最良のトレーニングができた実感があります。
ただし…前回に続いてスクワットの深さが不十分だった点は、大きな反省材料。

同じミスを繰り返してしまったことに、正直がっかりもしました。
それでも「挑戦してよかった」と思えるのは、回数にビビらずにやり切ったという実感と、きちんと反省点が見えているから。
トレーニングを重ねる中で、課題にぶつかることはむしろ前進のサインだと受け止めたいです。

そして、今日一番のご褒美は、今までで一番強烈に感じたパンプアップ感！
特に太ももとお尻の筋肉がカチカチで、帰り道の階段では足が笑うどころかガクガク…
それでもこの“効いた感”がたまらなく心地よくて、思わずニヤニヤしてしまいました。

そしてトレーニング後といえば、やっぱり晩酌。
実は以前、「アルコールは筋肉の回復や成長を妨げるから控えめに」とアドバイスをいただいたのですが…。

それでも、トレーニングをやりきった自分に乾杯したくなります。
筋肉には少し申し訳ないけれど、気持ちよく疲れた身体に染み渡るお酒の美味しさは格別。
充実した一日の締めくくりに、美味しいお酒を飲めることにも感謝です。

次回は約1週間後を予定。
引き続き「正しいフォーム」を最優先に、特にスクワットでは深さにしっかりこだわって取り組みたいです。

トレーニングの質を高めていくために、「ただやる」のではなく、「どうやるか」に意識を向けていきたい。
気分が乗らない日も、天気が悪い日も、自分との約束を守るように、コツコツと積み上げていきます。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

フォローして頂けると、ブログ更新を見逃しません。