50代後半になった今も、加圧トレーニングを週1回継続しています。
以前は、「年齢的に筋力は落ちていくもの」と思っていました。
ですが実際には、継続することで身体は少しずつ変わっていく。
最近はそんなことを感じています。
特にここ最近は、加圧トレーニングに加えて、フリーウエイトのトレーニングも取り入れるようになりました。
すると、上半身、特に胸や肩の形に変化を感じるようになってきました。
今回は、50代後半になって感じている身体の変化について書いてみたいと思います。
加圧トレーニングは週1回継続中
現在も、加圧トレーニングは週1回のペースで継続しています。
無理をして回数を増やすのではなく、「長く続けること」を意識しています。
以前より、
・疲れにくい
・体調が安定している
・身体が軽く感じる
そんな感覚があります。
50代後半になると、体力だけではなく、回復力の変化も感じます。
だからこそ最近は、追い込みすぎるより、継続できるペースを大切にしています。
「頑張りすぎ」をやめてから、毎日が少し楽になった – 短髪くまさんのまずはやってみるブログ
フリーウエイトを始めたのは2026年1月
フリーウエイトを本格的に始めたのは、2026年1月からです。
最初は、「今さら身体は変わるのだろうか」という気持ちもありました。
ですが、続けていくうちに少しずつ変化が出始めました。
特に今月に入ってからは、鏡を見た時に、肩や胸まわりの形が以前と違って見えるようになりました。
胸の厚み。
肩のライン。
上半身の立体感。
以前より、身体のシルエットが変わってきたように感じています。
Tシャツやポロシャツを着た時にも、以前とは違う感覚があります。
50代後半になると、どうしても身体のラインは崩れやすくなります。
ですが、適度に筋肉へ刺激を入れることで、姿勢や体型は変わっていく。
最近はそんなことを実感しています。
今年も継続、加圧トレーニング – 短髪くまさんのまずはやってみるブログ
この年齢でも重量を増やせることを知った
もう一つ驚いたのは、この年齢でも重量を伸ばせるということです。
以前は、「年齢的に維持できれば十分」と思っていました。
ですが実際には、継続していくことで、少しずつ扱える重量が増えてきました。
もちろん若い頃のような無理はできません。
関節の違和感や疲労感もあります。
ですが、フォームを意識しながら継続すると、身体は少しずつ応えてくれる。
これは大きな発見でした。
そして今、重量が少しずつ伸びることが、トレーニングのモチベーションにもなっています。
50代後半になると、「成長している感覚」を得られる機会は減ってきます。
だからこそ、
・昨日より少し重い重量が持てた
・回数が増えた
・フォームが安定した
そんな小さな変化が嬉しく感じます。
加圧とフリーウエイトの組み合わせは相性が良い
最近感じているのは、加圧トレーニングとフリーウエイトの相性の良さです。
加圧で筋肉へ刺激を入れつつ、フリーウエイトで身体全体を使う。
この組み合わせによって、以前より胸や肩へ効いている感覚があります。
また、身体だけではなく、気持ちの面でも良い変化があります。
トレーニング後は、頭がすっきりする。
気持ちが前向きになる。
50代後半になると、身体だけではなく、気持ちを整えることも大切だと感じています。
50代後半でも身体は変わる
若い頃と同じようにはいきません。
ですが、50代後半でも、身体は少しずつ変わっていく。
これは実際に継続してみて感じていることです。
もちろん、急激な変化ではありません。
ですが、
・姿勢
・肩まわり
・胸の厚み
・体調
そうした部分は、少しずつ変わってきています。
だからこそ最近は、「年齢だから仕方ない」ではなく、「今できる範囲で続けてみる」ことを大切にしています。
完璧ではなくてもいい。
無理をしすぎなくてもいい。
50代後半になった今だからこそ、自分の身体と長く付き合うためのトレーニングを、これからも続けていきたいと思います。
コメント