50代から筋トレを続ける理由｜週3回＋加圧で体と生活が変わった実体験

50代になってから、筋トレを習慣にしています。

現在は

・週3の筋トレ
・週1回の加圧トレーニング

というペースで続けています。

正直に言うと、始めた当初は「ここまで続くとは思っていませんでした」。
しかし今では、生活の一部になっています。

きっかけはシンプルです。

「このまま体力が落ちていくのはまずい」と感じたことでした。

仕事中心の生活をしていた頃は、
体のことを後回しにしてきました。

しかし、50代になり

こうした変化を実感するようになりました。

「まだ大丈夫」ではなく
「今やらないと遅くなる」

そう考えて、筋トレを始めました。

現在は無理のない範囲で継続しています。

内容としては、ベンチプレスやラットプルダウンなど、
基本的な種目を中心に行っています。

特別なことはしていませんが、
「継続できること」を最優先にしています。

続けてきて、一番感じている変化はこの2つです。

正直、これは予想していませんでした。

周囲からも
「最近調子良さそうですね」
と言われることが増えました。

血流が良くなったことが関係しているのかもしれません。

以前は、季節の変わり目などで体調を崩すことがありました。

しかし、筋トレを継続してからは
ほとんど風邪をひかなくなりました。

体力だけでなく、
「回復力」も上がっていると感じています。

筋トレは、やめてしまえばすぐに元に戻ります。

だからこそ、無理をしないことを大切にしています。

この3つを意識しています。

筋トレは若い人のもの、と思っていました。

しかし実際にやってみると、
50代からでも十分に変化を感じることができます。

むしろ今だからこそ、
やる価値があると感じています。

50代からの筋トレは、
体だけでなく生活そのものを変える力があります。

・体力がつく
・体調が安定する
・自信がつく

小さな積み重ねですが、確実に変化は出ます。

これからも無理をせず、
継続していきたいと思います。

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