導入
50代になって筋トレを始めると迷うのが「週何回やればいいのか？」という点です。
現在は週3回の筋トレと週1回の加圧トレーニングを行っています。
50代から筋トレを続ける理由｜週3回＋加圧で体と生活が変わった実体験 – 短髪くまさんのまずはやってみるブログ
結論
50代の筋トレは週2〜3回が最適です。
回復・継続・効果のバランスが取れています。
毎日やらない理由
回復が遅く、疲労が抜けにくいため、毎日は逆効果になる可能性があります。
週3回のやり方
月：上半身/胸
水：上半身/背中
金：下半身
休みを挟むのがポイントです。
加圧との組み合わせ
加圧は短時間で効率よく刺激を入れられるため相性が良いです。
日曜に行っています。
加圧トレーニングは意味ある？50代が4年続けた効果とデメリットを本音で解説 – 短髪くまさんのまずはやってみるブログ
続けるコツ
やりすぎないことが最も重要です。
無理せず習慣化を優先します。
まとめ
週2〜3回が最適。
57歳で会社を辞めた理由｜50代から人生をやり直すためにブログを始めた話 – 短髪くまさんのまずはやってみるブログ
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