加圧トレーニングを始めて約4年が経ちました。
現在は週1回の加圧と週3回の筋トレを継続しています。

加圧トレーニングは本当に効果があるのか？50代で4年間継続した実体験をもとに、メリット・デメリット・おすすめのやり方を解説します。
50代から筋トレを続ける理由｜週3回＋加圧で体と生活が変わった実体験 – 短髪くまさんのまずはやってみるブログ

加圧トレーニングとは

腕や脚にベルトを巻き血流を制限して行うトレーニングです。短時間で効率よく刺激が入ります。

結論

効果はあります。ただし万能ではありません。

メリット

・短時間で効く
1回30〜45分程度でも、トレーニング後の疲労感はしっかりあります。
時間が限られている人には大きなメリットです。
・効果を感じやすい
特に腕や脚のパンプ感が強く、「効いている感覚」が分かりやすいと感じています。
・体調が安定継続して感じているのは
風邪をひきにくくなった、疲れにくくなったといった変化です。

デメリット

・筋力アップには限界
加圧トレーニングだけでは、筋力アップには限界があります。
私自身、週3回の筋トレを併用しています。

・費用がかかる
パーソナル形式の場合、通常のジムより費用は高くなります。

4年続けた結論

加圧は補助として最適。筋トレとの併用がベストです。

まとめ

50代でも体は変わります。
ただしこれだけに頼るのではなく、通常の筋トレと組み合わせることで、より大きな変化を実感できます。

57歳で会社を辞めた理由｜50代から人生をやり直すためにブログを始めた話 – 短髪くまさんのまずはやってみるブログ