今年も継続、加圧トレーニング - 短髪くまさんのまずはやってみるブログ

2026年に入り、今年初めての加圧トレーニングを行いました。

指導していただいているのは、長年お世話になっている HB.LABO の本多さん。
今年も変わらず、しっかり追い込んでいきます。

気合を入れてトレーニング開始。

ウォームアップ

まずは全身のストレッチから。
その後、腹筋を2種目行い、身体をしっかり目覚めさせる。

特に集中したのはインクラインベンチプレス。
可動域をできるだけ大きく取り、筋肉にしっかり負荷をかけることを意識しました。

これがかなりきつい。
苦しくなってくると、どうしても可動域が狭くなりがちですが、そこを踏ん張って最後まで丁寧に行うことを心がけました。

下半身では、最後のメニューとなるデッドリフトに全力を集中。
なるべく深く屈み、最後は背中にしっかり力を入れて姿勢を正すことを意識しました。

1セット目は比較的軽くこなせたものの、本多さんはしっかり見ていて、
「2セット目は20回いきましょう」
との指示。

何とかやり切りましたが、正直かなり消耗。
3、4セット目は予定通り10回ずつで終了しました。

こうして、45分間の加圧トレーニングを無事完走。
今日も全力でやり切ることができました。

その後は別のスタジオに移動し、腹筋を限界まで追い込み、仕上げに20分ほどウォーキング。
気持ちの良い疲労感に包まれながら終了です。

自宅のマンションに着くと、まさかのエレベーター修理中。
仕方なく階段で上ることに……。

これが、本日最後のトレーニングメニューとなりました。

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