50代からの加圧トレーニング 2025年第8回実践レポート - 短髪くまさんのまずはやってみるブログ

今回の目的

今回のトレーニングでは、すべてのメニューにおいてフォームを美しく保ち、正しい動作で持ち上げることを意識しました。また、下半身のメニューがやや物足りなかったため、重量を増やすか回数を増やすかをトレーナーと相談することにしました。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて圧力をかけ、血流を制限しながら行うトレーニング方法です。低負荷でありながら高負荷トレーニングと同等の効果を得られるとされ、短時間で効率的なトレーニングが可能になります。

さらに、大量の成長ホルモンが分泌されることで、筋肉の成長やアンチエイジング効果も期待できます。

私自身、加圧トレーニングを始めてから以下のような変化を実感しています。

加圧トレーニングの効果を実感するたびに、継続する意欲が湧いてきます。

2025年第8回目の加圧トレーニングを、1週間ぶりに実施しました。午後の時間帯にトレーニングを行い、しっかりと体を追い込むことができました。

今回のトレーニングメニュー

今回は下半身メニューの一部を見直し、レッグエクステンションとレッグカールの回数を増やすことにしました。

トレーニングはただの肉体的な挑戦ではなく、精神的な挑戦でもあると改めて感じました。

今回もフォームを意識しながらトレーニングに励みました。特に下半身を中心に負荷を増やしたことで、強いパンプアップを感じることができました。

回数を増やしたことで筋肉への刺激が大きくなったので、しばらくこのメニューを継続してトレーニングを楽しんでいこうと思います。

加圧トレーニングを続けるポイント

今後もトレーニングを続け、さらなる効果を実感していきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました！また次回、お会いしましょう！

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