トレーニング内容（45分）
今回も全身をしっかり追い込みました！上半身・下半身ともにバランスよく、各種目75回を目標に実施。
上半身メニュー
腹筋（2種）：75回
ベンチプレス：35kg／75回（30回×1セット、15回×3セット）
ラットプルダウン（背中）：27kg／75回
ベントオーバーローイング（マシン）：30kg／75回
ショルダープレス：5kg／75回
ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）：9kg／75回
下半身メニュー
スクワット（自重）：75回
レッグエクステンション（マシン）：27kg／75回
ハムストリングス：75回
レッグカール（マシン）：45kg／75回
体調・コンディション
この日は午前中に実家へ行っており、帰宅がトレーニング開始ギリギリに。多少の疲れはあったものの、運動開始時には良いコンディションをキープできました。
トレーナーからのアドバイス
一回一回、丁寧に挙げること。
最後のセットは特にフォームが崩れやすいので要注意。
自分の気づき・感想
アドバイスの通り、疲れてくるとどうしてもフォームが乱れがちになります。
最初は「今日は余裕かも？」と思っていても、途中で一気にきつくなるのが加圧トレーニングの不思議。
今回は特に上腕三頭筋と二頭筋がパンプアップして、トレーニングの実感がしっかりありました！
次回へのメモ・目標
最後まで気持ちを切らさないこと。
フォーム維持を意識しながら、集中して取り組みたい！
体感的にも充実した回となりました。次回も頑張ります！
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